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上班族养生宝典 6个小贴士提升健康指数

时间:2017-07-29 17:24  来源:未知  作者:admin

  上班族常年缺乏运动,压力大、身心疲劳,最容易出现这样那样的疾病。2013年新年伊始,我们的身体也需要一个全新的开始,健健康康地去应对工作中的困难,让新的一年不同以往。那么,上班族如何养生?接下来就为大家盘点一些上班族适用的健康小常识,让健康回归,让生活更美好。

  研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康,缓解视力疲劳。

  上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

  天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会皮肤的皮脂膜河南最牛福彩奖开奖结果掀质疑,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。

  或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。

  忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。

  现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。

  小编提醒:现在很多上班族一上班,不是整天伏案工作,就是一整天对着电脑,而且长时间维持一种姿态。久而久之对脊椎,肩部等等部位都不好。所以,上班族一定要做好以上保健。六 合 彩 108caifu

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